11 benefícios do tênis para a saúde física e mental

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Os benefícios do tênis são muitos. Perda de peso e melhora no preparo físico são apenas alguns exemplos!

Poderíamos listar algumas dezenas. Para não ficar muito longo, separamos 11 dos principais benefícios do tênis:

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1. Benefícios do tênis – Desenvolvimento muscular

Esporte completo: trabalha pernas, braços, costas e abdome.

2. Benefícios do tênis – Coordenação

Coordenação motora em geral; equilíbrio; velocidade; reflexos; senso de direção; coordenação olho-mão; etc.

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3. Benefícios do tênis – Redução de peso

É possível queimar entre 600 a 800 calorias em um jogo. Pode variar de acordo com o nível do tenista.

4. Benefícios do tênis – Condicionamento cardiovascular

Reduz risco de ataque cardíaco e outras doenças de coração.

5. Benefícios do tênis – Aptidão anaeróbica

Jogo de explosão. Cerca de 70% da energia gasta em uma partida tem origem anaeróbica.

6. Bem-estar físico e mental

Reduz a ansiedade, o estresse e a depressão.

7. Para a vida toda

Sem limites de idade, pode ser praticado com 3, 4 ou 90 anos. A qualidade de vida ganha é imensa. Confira a idade ideal para começar a jogar tênis!

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8. Desenvolvimento do cérebro

Atividade física, porém de muita estratégia. O tenista toma centenas de decisões ao longo uma partida.

9. Concentração

Tenistas passam uma, duas, três horas em quadra, focados no jogo.

10. Competitividade com esportividade

Todo tenista é muito competitivo. Porém, sabe perder e respeita seu adversário como em nenhum outro esporte.

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11. Social

Em plena era digital, o tênis traz muitas amizades reais, não virtuais!

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Para finalizar, é importante dizer que a atividade física deve ser feita por todos. Em qualquer idade e de forma regular, se possível entre 3 a 5 vezes por semana. Caso esteja parado, é essencial procurar um médico para fazer uma avaliação antes de começar! 🙂

E aí, qual você acha que é o principal benefício do tênis?

Veja alguns exemplos de drills para aplicar em seus treinos: 5 drills essenciais para seus treinos de tênis

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